कुछ लोग सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण (Positive Mental Attitude)के साथ पैदा होते हैं। ये व्यक्ति अपने चारों ओर टेफ्लॉन ढाल के साथ इस जीवन के संघर्षों से गुजरते हुए दिखाई देते हैं। इनके साथ जीवन की सभी बुरी चीजें होने पर भी ऐसा लगता है कि ये लोग हमेशा उनके बीच में कुछ अच्छी चीज़ें ढूंढ  ही लेते हैं।

बाकी आबादी का क्या? बाकी दुनिया के बारे में क्या जो जीवन की दैनिक चुनौतियों के जल्दी समाधान की तलाश में इधर-उधर भागते रहते हैं । क्या सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण को  विकसित करना संभव है? जी हाँ यह संभव है। लेकिन इसके लिए धैर्य की ,कड़ी मेहनत की , ध्यान की आवश्यकता होती है और इसके लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण (Positive Mental Attitude ) विकसित करने के लिए निश्चित रूप से धैर्य की आवश्यकता होती है। यदि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं तो आप पहले दिन  ही 26 मील दौड़ने की कोशिश  नहीं करेंगे। इसमें महीनों का लंबा, कठिन और एकाग्र प्रयास लगता है। सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए भी यही कोशिश चाहिए । कुछ quick fix  टिप्स, जादू की गोली, या औषधि से सावधान रहें जो अचानक आपको एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण देगा।

सकारात्मक पुष्टि के साथ दिन की शुरुआत करें। Start the day with Positive Affirmation.

आप सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, यह पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है। क्या कभ ऐसा हुआ है की आप देर से उठते हैं, घबराते हैं, और फिर ऐसा महसूस करते हैं कि बाकी दिन कुछ भी अच्छा नहीं हुआ? यह शायद आपके दिन की शुरुआत एक नकारात्मक भावना और एक निराशावादी दृष्टिकोण के साथ करने का एक परिणाम है जो आपके द्वारा अनुभव की गई हर दूसरी घटना में add होता जाता है। इसे अपने आप पर हावी होने देने के बजाय, अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक पुष्टि(पॉजिटिव affirmation ) के साथ करें। अपने आप से आईने में बात करें, भले ही आप को ये  मूर्खतापूर्ण लगे, “आज एक अच्छा दिन होगा” या “मैं आज बहुत अच्छा दिखने जा रहा हूं” जैसे बयानों के साथ। “आप इस बात से चकित होंगे कि आपका दिन कितना बेहतर होता है।

अच्छी बातों पर ध्यान दें, चाहे वह कितनी ही छोटी क्यों न हो। Focus on the good things

लगभग हमेशा, आप पूरे दिन बाधाओं का अनुभव करते रहते हैं  – एक परफेक्ट  दिन जैसी कोई चीज नहीं होती है। जब आप ऐसी चुनौती का अनुभव करते हैं, तो लाभों पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वे कितने भी मामूली या महत्वहीन क्यों न हों। उदाहरण के लिए, यदि आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं, तो सोचें कि अब आपके पास अपने बाकी पसंदीदा पॉडकास्ट पर ध्यान देने का समय कैसे है। यदि होटल मैं आपके पसंद का भोजन नहीं मिला , तो कुछ नया try करने के रोमांच के बारे में सोचें।

समस्याओं को पाठ में बदलें। Turn Problems into Lessons.

आप परफेक्ट नहीं हैं। आप कई बार, कई नौकरियों में और कई लोगों के साथ गलतियाँ करने और विफलता का अनुभव करते ही हैं । आप कैसे असफल हुए, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अगली बार क्या करने जा रहे हैं—अपनी विफलता को एक सबक में बदल दें। इसे ठोस नियमों में परिकल्पित करें। उदाहरण के लिए, आप ख़राब रिजल्ट के कारण प्रोजेक्ट को सही से मैनेज करने के लिए आप तीन नए नियमों को बना सकते हैं।

बुरी परिस्थितियों में थोड़ी हंसी ढूंढ़ने की कोशिश करें । Find humor in bad situations.

अपने आप को सबसे अंधेरे या सबसे कठिन परिस्थितियों में भी हंसने का अनुभव करने दें। अपने आप को याद दिलाएं कि यह scenario शायद बाद में एक अच्छी कहानी की बनेगा और इसके बारे में आप बाद मैं  एक चुटकुला सुना सकते हैं । कल्पना कीजिए कि आप अपना आखिरी दिन सबसे हास्यास्पद तरीके से बिता सकते हैं या सबसे हास्यास्पद नौकरी जो आप आगे कर सकते हैं – जैसे एक कंगारू हैंडलर या बबलगम मूर्तिकार।

नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक में बदलें। Transform Negative Self-talk into Positive

नकारात्मक आत्म-चर्चा आसानी से आपके दिमाग मैं आ सकता है और आमतौर पर इसका निरीक्षण करना कठिन होता है। आप सोच रहे होंगे कि “मैं इस चीज़ मैं इतना ख़राब हूं की  मुझे ऐसा कभी इसमें भाग  नहीं लेना चाहिए था।” फिर भी ये विचार सीधे आंतरिक भावनाओं में बदल जाते हैं और आपके साथ जुड़ी आपकी धारणाओं को मजबूत कर सकते हैं। जब आप खुद को ऐसा करते हुए पकड़ लेते हैं, तो बंद कर दें और उन बुरे संदेशों को सकारात्मक प्रकारों से बदल दें। उदाहरण के लिए, मैं इस चीज़ में  केवल इतना ख़राब  हूं कि एक बार जब मैं अधिक अभ्यास कर लूँगा , तो मैं इस मैं १००% जीत सकता हूँ  । मुझे बिना अभ्यास के  प्रयास नहीं करना चाहिए था जो योजना के अनुसार काम नहीं कर रहा था – शायद अगली बार।

वर्तमान स्थिति पर ध्यान दें। Focus on the current situation.

मैं वर्तमान के बारे में बात कर रहा हूं – आज नहीं, वास्तव में इस घंटे की नहीं, केवल इस विशेष वास्तविक क्षण की। हो सकता है कि आपको अपने बॉस द्वारा डांट पड़ी हो , लेकिन वास्तव में इस वास्तविक क्षण में जो हो रहा है क्या  वह इतना बुरा है? पाँच मिनट पहले उन्होंने जो राय दी, उसे भूल जाइए। भूल जाओ कि वह अब से पांच मिनट बाद क्या कह सकता है। ज्यादातर स्थितियों में, आप पाएंगे कि यह उतना बुरा नहीं है जितना आप इसे बनने की कल्पना करते हैं। नकारात्मकता के अधिकांश संसाधन हाल की घटना की स्मृति या संभावित भविष्य की घटना की विशेष रूप से अतिरंजित कल्पना से ही बनते हैं। वर्तमान क्षण में रहने की कोशिश करें। 

सकारात्मक लोगों, गुरु और सहकर्मियों के साथ समय ब्यतीत करें। Spend time with positive people

जब आप सकारात्मक व्यक्तियों के साथ रहते हैं , तो आप सकारात्मक दृष्टिकोण, सकारात्मक कहानियां और सकारात्मक पुष्टि सुनेंगे। उनके अपने सकारात्मक शब्द आपके दिमाग और आपकी अपनी सोच को प्रभावित करेंगे, जो आपके शब्दों को प्रभावित करता है । अपने जीवन मैं साथ बिताने के लिए अच्छे व्यक्तियों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इससे पहले कि नकारात्मकता आपको खा जाए, आपको अपने जीवन में नकारात्मकता से छुटकारा पाना होगा। दूसरों की सकारात्मकता को बढ़ाने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें, और उनकी सकारात्मकता को आप पर उसी तरह प्रभावित करने दें।

किसी भी scenario में लगभग कोई भी इन टिप्स को अपने जीवन में लागू कर सकता है और अपने सकारात्मक सोच को बढ़ा सकता है । जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, अच्छी सोच चक्रवृद्धि कमाई ( compounding earnings) प्रदान करती है, इसलिए जितना अधिक आप नियमित रूप से इसका अभ्यास करेंगे, आपको उतने अधिक लाभ प्राप्त होंगे।