– सोने से पहले अपनी सारी चिंताओं को एक डायरी मैं लिख लें ताकि आप  शांत मन से सोने के लिए जा सकें।आप संगीत सुनकर भी अपना मन शांत कर सकते हैं।

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– सोने के समय और जागने के समय के टाईमटेबल का पालन करें, यहां तक ​​​​कि सप्ताह के अंत में भी

– प्रतिदिन व्यायाम करें।